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PERFILES DE SESIÓN DE EJERCICIOS
1) MANUAL: Controla todo lo relacionado con su sesión de ejercicios, de principio a fin. Este programa es una sesión
de ejercicios básica, sin ajustes predefinidos, lo que le permite ajustar manualmente la máquina en cualquier
momento. Comienza con una pendiente de 0° y una velocidad a 0,5 millas por hora (mph).
2) SUBIDA DE COLINA: Simula el ascenso y descenso de una colina. Este programa ayuda a tonificar los músculos y
mejorar la capacidad cardiovascular. La inclinación cambia y los segmentos se repiten cada 30 segundos.
La inclinación cambia y los segmentos se repiten cada 30 segundos.
Segmento
Calentamiento
Tiempo
4:00 minutos
Nivel 1
0
0
Nivel 2
0
0
Nivel 3
0
1
Nivel 4
0
1,5
Nivel 5
0
1,5
Nivel 6
0
1,5
Nivel 7
0
1,5
Nivel 8
0
2
Nivel 9
0
2
Nivel 10
0
2
1
2
3
4
30 s
30 s
30 s
30 s
1
1,5
2
2,5
1,5
2
2,5
3
2
2,5
3
3,5
2,5
3
3,5
4
3
3,5
4
4,5
3,5
4
4,5
5
4
4,5
5
5,5
4,5
5
5,5
5
5,5
6
6,5
5,5
6
6,5
5
6
7
30 s
30 s
30 s
3
3
2,5
3,5
3,5
3
4
4
3,5
4,5
4,5
4
5
5
4,5
5,5
5,5
5
6
6
5,5
6
6,5
6,5
6
7
7
6,5
7
7,5
7,5
7
8
9
10
30 s
30 s
30 s
2
1,5
1
2,5
2
1,5
3
2,5
2
3,5
3
2,5
4
3,5
3
4,5
4
3,5
5
4,5
4
5,5
5
4,5
6
5,5
5
6,5
6
5,5
93
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