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pt
Mulheres
baixa
Idade
baixa
Idade
Homens
Fontes: Directivas BMI de NIH/WHO. Citação de Gallagher,
et. al. em WY Obesity Reserch Center.
Importante: Os valores medidos servem de
pontos de referência para observação de
alterações a longo prazo. Eles não substituem
a observação ou a consulta médica. Para
informações mais detalhadas sobre
o significado do teor de gordura corporal,
teor de água no corpo, bem como da
massa óssea e da massa muscular e, ainda,
sobre os valores ideais para si, deverá
consultar o seu médico de família.
Sugestão: Para se obter uma comparação dos
valores medidos, fazer as pesagens todos os
dias, à mesma hora e nas as mesmas
condições (recomenda se três horas depois
das refeições ou de prática desportiva).
Modo desportista / Modo atleta
Estudos científicos provam que a composição
corporal dos desportistas de competição
é bastante diferente dos desportistas de
tempos livres e dos não treinados. Por isso,
com esta balança, é seleccionada a definição
normal ou atleta. Condição necessária para
a selecção atleta é por ex. um treino de
resistência intensivo de pelo menos
8 a 010 horas por semana, treino de resistência
reforçado para desportistas de esforço e uma
pulsação máxima em repouso de 60 pulsações
por minuto. A definição só é possível no caso
de indicação de idade superior a 18 anos.
62
ideal
elevada
ideal
elevada
O que revela o valor medido
sobre o teor de água no corpo?
A água tem uma importância vital para o corpo.
A percentagem baixa com o avançar da idade.
Num adulto, a percentagem média total de
água no corpo é de cerca de 50-65 %.
A percentagem global de água ideal é condição
para uma boa saúde e contribui para se
evitarem doenças.
O que é a massa muscular?
Esta função mostra a massa de músculos
calculada (valor orientativo) do seu corpo. O ser
humano possui cerca de 600 músculos.
Os músculos desempenham um papel
importante (movimento, postura corporal)
e consomem energia. Com o crescimento
da massa muscular (aumento da actividade
e desporto), aumenta o consumo de energia
e de calorias e reduz o teor de gordura
corporal.
A massa muscular média (International
Commission on Radiological Protection, 1975):
- Senhoras com 58 kg de peso:
- Homens com 70 kg de peso:
O que é a massa óssea?
Esta função mostra a massa óssea calculada
(valor orientativo para o teor mineral dos
ósseos). A massa óssea depende das
condições de vida. É, por isso, importante ter
uma alimentação saudável e movimentar se
regularmente. Sobre os valores ideais, deverá
consultar um médico especialista.
Teor médio de minerais nos ossos (Rico et al.
1993):
- Senhoras com idade
entre 17 e 28 anos:
- Homens com idade
entre 17 e 28 anos:
30%
40%
cerca de 2,7 kg
2,7-3,5 kg
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