Table of Contents
Advertisement
Available languages
Available languages
2 တပ ် ဆ င ် ြ ခင ် း � � င ့ ် ချ ိ တ ် ဆ က ် ြ ခင ် း
2.1 တပ် ဆ င် ြ ခင် း
1. ထ� ပ ် ပ ိ � း မ� ပ စ� ည ် း အားလံ � း ကိ � တံ ခ ါး၏အတွ င ် း ဘက် မ �
ဖယ် � � ာ းထားေ�ကာင် း ေသချာပါေစ။
သတိ ေ ပးချက် - တံ ခ ါးကိ � လွ ဲ မ � ာ းစွ ာ ချိ န ် ည � ိ ထ ား
ြခင် း သိ � ့ မဟ� တ ် ေကွ း ထားြခင် း ၊ ပျက် စ ီ း ေန
ေသာတံ ခ ါးချိ ပ ် မ ျား�� င ့ ် အလံ � ပ ိ တ ် မ ျက် � � ာ ြပင် ၊
ကျိ � းပဲ ့ ေ နေသာ သိ � ့ မဟ� တ ် ေလျာ ့ ရ ဲ ေ နေသာ
တံ ခ ါးပတ � ာများ�� င ့ ် တံ ခ ါးချက် မ ျား၊ ေခါင် း
ေပါက် အ တွ င ် း သိ � ့ မဟ� တ ် တံ ခ ါးေပါ် �� ိ အပွ န ် း
အပဲ ့ မ ျားကဲ ့ သ ိ � ့ ထိ ခ ိ � က ် ပ ျက် စ ီ း မ� မ ျား�� ိ ၊ မ�� ိ
မီ း ဖိ � က ိ � စစ် ေ ဆးပါ။ ထိ ခ ိ � က ် ပ ျက် စ ီ း မ� တ စ် ခ � ခ �
�� ိ ပ ါက မီ း ဖိ � က ိ � အ သံ � း မြပ�ဘဲ က�မ် း ကျင် ေ သာ
ြပ�ြပင် ေ ရးဝန် ထ မ် း ထံ ဆက် သ ွ ယ ် ပ ါ။
2. မီ း ဖိ � ၏ ဝန် အ ေလးချိ န ် � � င ့ ် ၎င် း ထဲ ထ ည့ ် ၍ ချက် ြ ပ�တ် � ိ � င ်
ေလာက် သ ည့ ် အေလးချိ န ် အ များဆံ � း အစားအစာများကိ �
ထိ န ် း ထား�ိ � င ် ရ န် ဤမိ � က ် ခ �ိ � ေ ဝ ့ ဖ ် မ ီ း ဖိ � က ိ � ေရြပင် ည ီ ၍ �ငိ မ ်
ေသာမျက် � � ာ ြပင် တ ွ င ် ထားရမည် ။
3. အပ� ၊ ေရေငွ � သိ � ့ မဟ� တ ် အစိ � ဓ ာတ် ထ� တ ် လ � တ ် မ � မ ျားသည့ ်
ေနရာများ သိ � ့ မဟ� တ ် ေလာင် က �မ် း �ိ � င ် ေ သာ ပစ� ည ် း များ
အနီ း တွ င ် မီ း ဖိ � က ိ � မထားပါ�� င ့ ် ။
4. မ� န ် က န် စ ွ ာ အသံ � း ြပ��ိ � င ် ရ န် အ တွ က ် မီ း ဖိ � တ ွ င ် လံ � ေ လာက်
ေသာ ေလဝင် ေ လထွ က ် �� ိ ရ မည် ။ မီ း ဖိ � ၏ အထက် တ ွ င ်
20cm ၊ ေနာက် ဘ က် တ ွ င ် 10cm ၊ ေဘး�� စ ် ဖ က် ၌ 5cm
ေနရာလွ တ ် �� ိ ရ မည် ။ စက် ပ စ� ည ် း တွ င ် မည် သ ည့ ် အ ေပါက်
ကိ � မ � ဖံ � း ထားြခင် း သိ � ့ မဟ� တ ် ပိ တ ် ဆ ိ � ့ ြခင် း မလ� ပ ် ပ ါ�� င ့ ် ။
အေြခကိ � မဖယ် � � ာ းပါ�� င ့ ် ။
5. ဖန် ြ ပား၊ တလိ မ ့ ် တ ံ � း ေဒါက် � � င ့ ် �� ပ ် တ ိ � ့ ကိ � ေနရာတကျ မ
ထားဘဲ မီ း ဖိ � က ိ � အသံ � း မြပ�ပါ�� င ့ ် ။
6. ပါဝါေထာက် ပ ံ ့ ေ ရး�ကိ � းသည် မပျက် စ ီ း ဘဲ မီ း ဖိ � ေ အာက်
သိ � ့ မဟ� တ ် ပ� ေ သာ သိ � ့ မဟ� တ ် ခ�န် ထ က် ေ သာမျက် � � ာ ြပင်
ေပါ်တွ င ် မ�� ိ ေ �ကာင် း ေသချာပါေစ။
7. အေရးေပါ်အေြခအေနတွ င ် အလွ ယ ် တ က� ပလတ် ြ ဖ�တ် � ိ � င ်
ေစရန် ပလတ် ေ ပါက် က ိ � အလွ ယ ် တ က� လက် လ � မ ် း မီ ေ သာ
ေနရာတွ င ် �� ိ ရ မည် ။
8. မီ း ဖိ � က ိ � အြပင် ဘ က် ေ နရာများတွ င ် အသံ � း မြပ�ပါ�� င ့ ် ။
2.2 ေရဒီ ယ ိ � �ကားြဖတ် ေ �� ာ င ့ ် ယ � က ် မ �
မိ � က ် ခ �ိ � ေ ဝ ့ ဖ ် မ ီ း ဖိ � ၏ လည် ပ တ် လ � ပ ် ေ ဆာင် မ � သ ည် သင် ၏
ေရဒီ ယ ိ � ၊ တီ ဗ ီ သိ � ့ မဟ� တ ် အြခား အလားတ� စက် ပ စ� ည ် း များ
ကိ � �ကားြဖတ် ေ �� ာ င ့ ် ယ � က ် မ � ြဖစ် ပ ွ ာ းေစ�ိ � င ် သ ည် ။
�ကားြဖတ် ေ �� ာ င ့ ် ယ � က ် မ � ြ ဖစ် ပ ါက ေအာက် ပ ါေဆာင် ရ ွ က ် ခ ျက်
များကိ � လ� ပ ် ေ ဆာင် ြ ခင် း ြဖင ့ ် ၎င် း ကိ � ေလ�ာ ့ ခ ျြခင် း သိ � ့ မဟ� တ ်
ဖယ် � � ာ းြခင် း တိ � ့ ြပ�လ� ပ ် � ိ � င ် သ ည် -
1. မီ း ဖိ � ၏ တံ ခ ါး�� င ့ ် အလံ � ပ ိ တ ် မ ျက် � � ာ ြပင် က ိ � သန ့ ် � � င ် း ပါ။
MYANMAR 62
2. ေရဒီ ယ ိ � သိ � ့ မဟ� တ ် တီ ဗ ီ ၏ လိ � င ် း ဖမ် း ယ� သ ည့ ် အင် တ ာနာ
ကိ � အေနအထား ြပန် ေ ြပာင် း ပါ။
3. မိ � က ် ခ �ိ � ေ ဝ ့ ဖ ် မ ီ း ဖိ � က ိ � လိ � င ် း ဖမ် း စက် � � င ့ ် ချိ န ် ည � ိ � ပီ း ေနရာ
ေြပာင် း ပါ။
4. မိ � က ် ခ �ိ � ေ ဝ ့ ဖ ် မ ီ း ဖိ � က ိ � လိ � င ် း ဖမ် း စက် မ � ေဝးရာသိ � ့ ေ�� � ပ ါ။
5. မိ � က ် ခ �ိ � ေ ဝ ့ ဖ ် မ ီ း ဖိ � � � င ့ ် လိ � င ် း ဖမ် း စက် သ ည် မတ� ည ီ သ ည့ ်
လ�ပ် စ စ် ပ တ် လ မ် း အခွ ဲ မ ျားတွ င ် � � ိ ေ စရန် မိ � က ် ခ �ိ � ေ ဝ ့ ဖ ် မ ီ း ဖိ �
ကိ � အြခားပလတ် ေ ပါက် တ ွ င ် ပလတ် ထ ိ � း ပါ။
2.3 မိ � က ် ခ �ိ � ေဝ ့ ဖ ် ြ ဖင ့ ် ချက် ြ ပ�တ် ြ ခင် း
အေြခခံ စ ည် း မျဉ်းများ
1. အစားအစာကိ � ေသချာစွ ာ ေနရာချပါ။ အထ� ဆ ံ � း ေနရာများ
ကိ � ပန် း ကန် ၏ အြပင် ဘ က် တ ွ င ် ထားပါ။
2. ချက် ြ ပ�တ် ခ ျိ န ် က ိ � ေစာင ့ ် � ကည့ ် ပ ါ။ ေဖာ် ြ ပထားေသာ အတိ �
ဆံ � း အချိ န ် ပ မာဏအတွ င ် း သာ ချက် ြ ပ�တ် � ပီ း လိ � အ ပ် မ � သ ာ
အချိ န ် ထ ပ် တ ိ � း ပါ။ ဆိ � း ဆိ � း ရွ ာ းရွ ာ း အကျက် လ ွ န ် သ ွ ာ းေသာ
အစားအစာများက မီ း ခိ � း ထွ က ် � ိ � င ် သ ည် သိ � ့ မဟ� တ ်
မီ း ေတာက် � ိ � င ် သ ည် ။
3. ချက် ြ ပ�တ် ေ နစဉ် အစားအစာများကိ � ဖံ � း အ� ပ ် ထ ားပါ။ အဖံ � း
အ� ပ ် ထ ားြခင် း ြဖင ့ ် မဖိ တ ် စ ဉ်ေစရန် ကာကွ ယ ် ေ ပး�ပီ း
အစားအစာများကိ � တစ် ည ီ တ ည် း ကျက် သ ွ ာ းေစသည် ။
4. �ကက် သ ား�� င ့ ် ဟ မ် ဘ ာဂါကဲ ့ သ ိ � ့ အစားအစာများကိ � အြမန်
ချက် ြ ပ�တ် ရ န် မိ � က ် ခ �ိ � ေ ဝ ့ ဖ ် ြ ဖင ့ ် ချက် ြ ပ�တ် ေ နစဉ် စားစရာ
များကိ � တစ် � ကိ မ ် တစ် ဖ က် သ ိ � ့ ြပန် လ � န ် ပ ါ။ အကင် က ဲ ့ သ ိ � ့
ခပ် � ကီ း �ကီ း အရာများကိ � အနည် း ဆံ � း တစ် � ကိ မ ် တစ် ဖ က် သ ိ � ့
ြပန် လ � န ် ေ ပးရမည် ။
5. ချက် ြ ပ�တ် စ ဉ်အချိ န ် တ စ် ဝ က် ေ လာက် တ ွ င ် အသားလံ � း
က ဲ ့ သ ိ � ့ အစားအစာများကိ � အထက် မ � ေ အာက် ၊ ပန် း ကန်
၏အလယ် မ � အြပင် ဘ က် သ ိ � ့ ြပန် လ ည် ေ နရာချပါ။
2.4 ေြမစိ � က ် � ကိ � းချြခင် း ဆိ � င ် ရ ာ
လမ် း �� န ် ခ ျက် မ ျား
ဤစက် ပ စ� ည ် း ကိ � ေြမစိ � က ် � ကိ � းချရပါမည် ။ ဤမီ း ဖိ � က ိ � ေြမ
စိ � က ် ပ လတ် ေ ပါက် ပ ါေသာ ေြမစိ � က ် ဝ ါယာ�ကိ � း�� င ့ ် တပ် ဆ င်
ထားသည် ။ ၎င် း ကိ � မ� န ် က န် စ ွ ာ တပ် ဆ င် ထ ား၍ ေြမစိ � က ် � ကိ � း
ချထားေသာ နံ ရ ံ မ ီ း ပလတ် ေ ပါက် ထ ဲ သ ိ � ့ ပလတ် ထ ိ � း သွ င ် း ရမည်
။ လ�ပ် စ စ် ပ တ် လ မ် း တိ � ြ ဖစ် ပ ွ ာ းပါက ေြမစိ � က ် � ကိ � းချြခင် း ြဖင ့ ်
လ�ပ် စ စ် စ ီ း ေ�ကာင် း အတွ က ် ထွ က ် ေ ပါက် ဝ ါယာ�ကိ � းေပးြခင် း
ေ�ကာင ့ ် လ�ပ် စ စ် ေ �� ာ ့ ခ ် ြ ဖစ် � ိ � င ် ေ ြခကိ � ေလ�ာ ့ ခ ျေပးသည် ။ မီ း ဖိ �
�� င ့ ် သ ာချိ တ ် ဆ က် ေ သာ သီ း ြခားလ�ပ် စ စ် ပ တ် လ မ် း တစ် ခ � ထ ား
ရန် အ�ကံ ြ ပ�ပါသည် ။ ဗိ � ့ အားြမင ့ ် ြ မင ့ ် အသံ � း ြပ�ြခင် း က
အ�� ရ ာယ် � � ိ � ိ � င ် � ပီ း မီ း ေလာင် ြ ခင် း သိ � ့ မဟ� တ ် မီ း ဖိ � ထ ိ ခ ိ � က ်
ပျက် စ ီ း ေစေသာ အြခားမေတာ် တ ဆမ� တ ိ � ့ ြဖစ် ေ စ�ိ � င ် သ ည် ။
သတိ ေ ပးချက် - ေြမစိ � က ် ပ လတ် က ိ � မ
မ� န ် က န် စ ွ ာ အသံ � း ြပ�ြခင် း ေ�ကာင ့ ် လ�ပ် စ စ်
ေ�� ာ ့ ခ ် ြ ဖစ် � ိ � င ် ေ ြခ �� ိ သ ည် ။
Advertisement
Table of Contents
