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DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH
Wragekamp 6
D-22397 Hamburg
Version: 10/2014
Delta-Sport-Nr.: SW-1652
IAN 102549
sWING-sTEPPER
sWING-sTEPPER
sTEPPER
Bedienungsanleitung
Notice d'utilisation
sWING sTEPPER
sWING sTEPPER
Istruzioni d'uso
Instructions for use
IAN 102549
Klappen Sie vor dem Lesen die Seite mit den Abbildungen aus und machen Sie sich anschließend mit
allen Funktionen des Artikels vertraut.
Dépliez la page avec les illustrations avant la lecture et informez-vous ensuite au sujet des fonctions de
l'appareil.
Prima di leggere ribaltare la pagina con le immagini e familiarizzare poi con tutte le funzioni
dell´apparecchio.
Before reading, fold out the illustration page and get to know all of the functions of your unit.
DE/AT/CH
Bedienungs- und Sicherheitshinweise
FR/CH
Instructions d'utilisation et de sécurité
IT/CH
Istruzioni d´uso e di sicurezza
GB
Instructions and Safety Notice
Seite
06
Page
14
Pagina 22
Page
30
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Related Manuals for Crivit Swing-Stepper
Summary of Contents for Crivit Swing-Stepper
- Page 1 Prima di leggere ribaltare la pagina con le immagini e familiarizzare poi con tutte le funzioni dell´apparecchio. Before reading, fold out the illustration page and get to know all of the functions of your unit. sWING-sTEPPER DE/AT/CH Bedienungs- und Sicherheitshinweise...
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Page 3: Table Of Contents
Inhaltsverzeichnis/Table des matieres/Indice/Contents Lieferumfang ............6 Contenu de livraison ........14 Technische Daten ..........6 Données techniques ......... 14 Bestimmungsgemäßer Gebrauch ...... 6 Destination ............14 Sicherheitshinweise ........6 - 7 Consignes de sécurité ......14 - 15 Griffe an den Zugbändern befestigen ....7 Fixation des poignées sur les cordes Montage des Steppers ......... -
Page 4: Lieferumfang
Aufstellung und Benutzung im Heimbereich zugelassen. Lieferumfang (Abb. A) Sicherheitshinweise 1 x Swing-Stepper 6 x Zugbänder (3 Paar) in verschiedenen Allgemeine Gefahr Stärken (pink: leicht, blau: mittel, • Maximale Belastung: Der Artikel ist für ein schwarz: schwer) maximales Körpergewicht des Benutzers von... -
Page 5: Griffe An Den Zugbändern Befestigen
Griffe an den Zugbändern Gefahren für Kinder! • Achten Sie darauf, dass die Verpackungs- befestigen folie nicht zur tödlichen Falle für Kinder wird Das Zugband hat zwei Enden mit zwei (Erstickungsgefahr). verschiedenen Verschlüssen. Nehmen Sie zuerst • Lassen Sie niemals kleine Kinder mit der das Ende mit dem Plastikhaken und verbinden Batterie spielen. -
Page 6: Bedienung Des Computers
Schritt 4: 1. „TMR“: bisherige Trainingszeit von 0:00 bis 99:59 Entscheiden Sie, welche Zugstärke Sie verwen- 2. „REPS“: Anzahl der Schritte der aktuellen den wollen und befestigen Sie die Griffe an Trainingseinheit von 0 bis 9999 den jeweiligen Zugbändern. Haken Sie den 3. -
Page 7: Trainingshinweise
Anzeige zurücksetzen Grundsätzlich kann jeder körperlich gesunde Mensch, ob jung oder alt, mit dem Fitness- Lediglich bei der ersten Inbetriebnahme steht Training beginnen, sofern er vorher mit einem die Anzeige auf null. Bei allen folgenden Arzt gesprochen hat. Trainingseinheiten setzt der Computer die Hinweis! Zählung an der Stelle fort, an der Ihr letztes Fehlerhaftes oder übertriebenes... -
Page 8: Dehnungsübungen
Um die individuelle Trainingsintensität zu er- Absteigen mitteln, können Sie anhand folgender Rechnung Drücken Sie auf dem Stepper stehend eine der Ihre ungefähre maximale Herzfrequenz (MHF) Trittflächen ganz nach unten, sodass der Pedal- ermitteln: armstopper auf dem Grundgestell aufliegt. MHF = 220 – Ihr Lebensalter Dann nehmen Sie den Fuß... -
Page 9: Übungen Ohne Zugbänder
Dehnung der hinteren Ober- Dehnung des Hüftbeugers (Abb. J) schenkelmuskulatur (Abb. F) Knien Sie sich wie dargestellt auf den Boden und verschieben Sie Becken bzw. Hüfte nach Legen Sie sich rücklings auf den Boden und zie- vorne Richtung Boden. Achten Sie auf einen hen Sie ein Bein am Oberschenkel nach oben, geraden, aufrechten Rücken. -
Page 10: Pflege Und Wartung
Der richtige Griff Für Arme, Beine, Gesäß und Achten Sie darauf, dass Sie die Hand- besonders die Oberarme (Abb. O) griffe beim Ziehen der Zugbänder 1. Handflächen weisen nach oben. immer waagerecht halten. 2. Ellbogen fest gegen den Körper pressen. Die Handgelenke nicht anwinkeln, da 3. -
Page 11: Batterien Entsorgen
Batterien entsorgen IAN: 102549 Service Deutschland Batterien und Akkus dürfen nicht in den Tel.: 0800-5435111 Hausmüll! E-Mail: deltasport@lidl.de Jeder Verbraucher ist gesetzlich verpflichtet, Service Österreich Batterien und Akkus bei einer Sammelstelle Tel.: 0820 201 222 seiner Gemeinde, seines Stadtteils oder im (0,15 EUR/Min.) Handel abzugeben. -
Page 12: Contenu De Livraison
Mouvements progressifs Félicitations ! Avec ce stepper, les mouvements sont Vous avez acquéri un produit de haute qualité. indépendants et progressifs. Apprenez à connaître le produit avant sa pre- Système de résistance de freinage mière utilisation. Lisez pour cela attentivement le Ce stepper dispose d‘un système de vitesse notice d’utilisation suivant. -
Page 13: Fixation Des Poignées Sur Les Cordes Élastiques
Montage du stepper • Tenez les enfants hors de portée des pédales pendant votre entraînement (risque Etape 1 : d’écrasement). Insérez les deux pédales en plastique dans le • L’appareil n’est pas un jouet pour enfant. tube situé à l’arrière de l’armature. Lorsqu’il n’est pas utilisé, veillez à... -
Page 14: Utilisation De L'ordinateur
Utilisation de l‘ordinateur Programmation des objectifs de l‘entraînement Le stepper appartient à la classe C, c’est à dire Vous pouvez programmer un ou plusieurs qu’il n’y a pas d’exigence de précision quant à objectifs : l’ordinateur. Durée de l’entraînement (TMR) Mise en marche et arrêt Nombre de pas (REPS) Lorsque vous commencez l’entraînement, c’est... - Page 15 Instructions Efforts physiques Un entraînement intensif sollicite tout le corps Généralités humain, pas seulement les muscles des jambes. Avant de commencer l’entraînement, faites-vous Le corps, et surtout le cœur et le système cardio- examiner par un médecin ! vasculaire, nécessite un temps d’adaptation aux Objectifs changements opérés par l‘entraînement.
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Page 16: Exercices D'étirement
Zones Mouvements du stepper pendant Zone de régénération = 50-60 % de la FCM l’entraînement Zone de combustion des graisses = 60-70 % de Votre stepper simule la montée d’un escalier. la FCM Sous l’effet du balancement, les pédales ne font Zone de combustion des hydrates de carbone pas que monter et descendre, mais oscillent = 70-80 % de la FCM... -
Page 17: Exercices Sans Les Cordes Élastiques
Étirement des pectoraux (Fig. G) Étirement de l’intérieur des cuisses Positionnez le coude et l’avant-bras contre un (Fig. K) mur, le bras et l’avant-bras forment un angle Mettez-vous en position debout, jambes écar- droit. Tournez légèrement le haut du corps. tées, comme indiqué, et pliez une jambe en Changez de côté... -
Page 18: Nettoyage Et Entretien
Exercices Pour les bras, les jambes, les fesses Valable pour tous les exercices qui et en particulier la partie supérieure suivent : des bras (fig. O) • Tenir les poignées dans les mains. 1. Les paumes des mains pointent vers le haut. •... -
Page 19: Mise Au Rebut Des Piles
Mise au rebut des piles IAN : 102549 Service Suisse Ne pas jeter les piles et batteries dans la Tel. : 0842 665566 poubelle ! (0,08 CHF/Min., Chaque consommateur est obligé par la loi de mobile max. 0,40 CHF/Min.) remettre les piles et les batteries dans le lieu de E-Mail : deltasport@lidl.ch collecte de sa commune, de son quartier ou Veuillez trouver les pièces de rechange pour votre produit sur :... -
Page 20: Contenuto Della Confezione
Movimento del passo Congratulazioni! Nello stepper il movimento del passo è Con il vostro acquisto avete scelto un prodotto dipendente. altamente qualitativo. Familiarizzate con il pro- Sistema di freno-resistenza dotto prima di prenderlo in funzione. Questo stepper usa un sistema dipendente dalla Leggete attentamente le seguenti istruzioni per velocità. -
Page 21: Fissare Le Impugnature Agli Elastici
Montaggio dello stepper • Non lasciare che i bambini giochino con le batterie. L‘ingestione può provocare gravi Fase 1: danni alla salute. Inserire entrambi i piedini in plastica nel tubo • Durante l‘allenamento, tenere i bambini nella parte posteriore del supporto. lontani dai pedali (pericolo di scivolamento). -
Page 22: Uso Del Computer
Uso del computer Prestabilire gli obiettivi dell‘allenamento Lo stepper corrisponde alla classe di precisione Si può fornire uno o più obiettivi: C, ovvero, non sussiste alcun dubbio sulla pre- Durata dell‘allenamento (TMR) cisione del display nel computer dell’attrezzo. Numero dei passi (REPS) Accensione e spegnimento Calorie bruciate (CAL) Se si inizia il training ovvero si azionano i... -
Page 23: Avvertenze Per L'allenamento
Avvertenze per l‘allenamento Carico Un training intenso mette sotto tensione tutto il Nozioni generali corpo, non solo i muscoli delle gambe. Prima di cominciare l‘allenamento, contattare il Il corpo, in particolare il cuore e la medico di fiducia. circolazione sanguigna, necessitano di tempo Obiettivo prima di abituarsi ai cambiamenti derivanti Grazie al relativo allenamento, è... -
Page 24: Esercizi Di Stiramento
Zone Muscoli interessati Gli esercizi senza elastici allenano, in partico- Zona di rigenerazione = 50-60 % della FCM lare, i muscoli delle gambe e dei glutei. Zona „brucia grassi“ = 60-70 % della FCM Gli esercizi durante i quali si pratica step e si Zona brucia carboidrati = 70-80 % della FCM usano gli elastici tonificano i glutei, le gambe, le Zona anaerobica = 80-90 % della FCM... -
Page 25: Esercizi Senza Elastici
Stiramento dei pettorali (fig. G) Stiramento dell‘interno coscia Appoggiare i gomiti e l‘avambraccio a una pa- (fig. K) rete, il braccio e il l‘avambraccio costituiscono Abbassarsi leggermente come rappresentato così un angolo retto. Ruotare il busto allontanan- in figura e piegare una gamba mentre il peso dolo leggermente dal braccio. -
Page 26: Cura E Manutenzione
Esercizi Per braccia, gambe, sedere e Per i seguenti esercizi seguire quanto soprattutto gli avambracci segue: (imm. O) • Afferrare le impugnature. 1. I palmi delle mani sono rivolti verso l’alto. • Eseguire i movimenti in modo control- 2. Tenere i gomiti premuti contro il corpo. lato. -
Page 27: Smaltimento Delle Batterie
Smaltimento delle batterie IAN: 102549 Assistenza Svizzera Non gettare le batterie nei rifiuti domestici! Tel.: 0842 665566 Ogni consumatore è obbligato per legge a (0,08 CHF/Min., smaltire le batterie in un centro di raccolta telefonia mobile comunale, del proprio quartiere o commerciale. max. -
Page 28: Instructions
Intended use Congratulations! With your purchase you The unit is exclusively suitable as an exerciser have decided on a high-quality product. Get to and only approved for assembly and use in the know the product before you start to use it. home. -
Page 29: Attach Handles To The Exercise Bands
Dangers due to incorrect/ Step 3: exaggerated training! Remove the computer from the stepper, by pulling it upwards. Place the supplied battery in • Please observe all instructions given in the the compartment in the underside of the compu- chapter “Training instructions“. ter. -
Page 30: Training Instructions
Select mode Reset display The 4 modes are displayed in the lower line. The display only shows zero when it is started Press the “MODE” button briefly in order to for the first time. The computer continues change from one mode to another. counting from the point at which the last training session ended for all following sessions. - Page 31 Stress • Fatburning zone Optimised for fat burning and strengthens the Intensive training subjects the whole body to cardiovascular system (heart and circulation). stress, not just the leg muscles. Here the body burns proportionately the The body, in particular the heart and circulation most kilojoules from fat.
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Page 32: Stretching Exercises
Posture Stretching the front thigh muscles Take care that you are standing straight when (Fig. I) you are exercising. In particular, make sure that Stand straight and tighten your tummy muscles the small of your back isn’t ‘hollow’. and buttocks, so that your back stays straight The pedal arm stopper should not touch the (avoid hollow back). -
Page 33: Exercises With Bands
Exercises with bands For arms and particularly shoulders (Fig. N) Note on training with exercise bands! 1. Do not step. The exercise band may only be 2. Hold hands at hip height. stretched to 165cm as a maximum. 3. Pull the right handle towards your chin. Otherwise it could rip and injure the Keep the back of your hand facing upwards user. -
Page 34: Disposing Of Batteries
Disposing of batteries Batteries and rechargeable batteries must not be disposed of with domestic waste! Each consumer is legally obliged to dispose of batteries and rechargeable batteries at a collection point of the municipality, town district or retailer. This ensures that all batteries and rechargeable batteries are disposed of in an environmentally friendly way.
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Questions and answers