Table of Contents
Advertisement
Available languages
Available languages
Quick Links
DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH
Wragekamp 6 • DE-22397 Hamburg
GERMANY
09/2021
Delta-Sport-Nr.: SE-8262
IAN 373943_2104
SWING STEPPER
SWING STEPPER
SWING LÉPCSŐZŐGÉP
Operating instructions
Kezelési útmutató
SWING STEPER
SWING STEPPER
Navodilo za upravljanje
Návod k obsluze
STEPPER
SWING-STEPPER
Návod na obsluhu
Bedienungsanleitung
IAN 373943_2104
Before reading, fold out the illustration page and get to know all of the functions of your unit.
Elolvasás előtt hajtsa ki az oldalt az ábrákkal és ezt követően ismerkedjen meg a készülék valamennyi
funkciójával.
Preden začnete brati, odprite stran s slikami in se seznanite z vsemi funkcijami naprave.
Před čtením si nejdříve vyklopte stránku s obrázky a seznamte se se všemi funkcemi přístroje.
Skôr než začnete návod čítať, si ho otvorte na strane s obrázkami a oboznámte sa so všetkými
funkciami prístroja.
Klappen Sie vor dem Lesen die Seite mit den Abbildungen aus und machen Sie sich anschließend mit
allen Funktionen des Artikels vertraut.
GB
Operating and safety information
HU
Kezelési és biztonsági utasítások
SI
Napotki glede upravljanja in varnosti
CZ
Pokyny k obsluze a bezpečnosti
SK
Pokyny pre obsluhu a bezpečnosť
DE/AT/CH
Bedienungs- und Sicherheitshinweise
Page
13
24
Oldal
Strani
35
Stránky 46
Stranu
56
Seite
67
Advertisement
Table of Contents
Related Manuals for Crivit SWING STEPPER
Summary of Contents for Crivit SWING STEPPER
- Page 1 Skôr než začnete návod čítať, si ho otvorte na strane s obrázkami a oboznámte sa so všetkými funkciami prístroja. Klappen Sie vor dem Lesen die Seite mit den Abbildungen aus und machen Sie sich anschließend mit allen Funktionen des Artikels vertraut. SWING STEPPER Operating and safety information Page SWING STEPPER SWING LÉPCSŐZŐGÉP...
- Page 2 15 20 15 20...
-
Page 9: Table Of Contents
Contents/Tartalomjegyzék/Kazalo/Obsah Safety information Biztonsági utasítások Risks for children ..........13 Gyerekek számára veszélyes ......24 Package contents ..........13 Csomag tartalma ..........24 Technical data ........... 13 Műszaki adatok ........24 - 25 Intended use ............14 Rendeltetésszerű használat ......25 Safety information ........ - Page 10 Obsah/Inhaltsverzeichnis Bezpečnostné pokyny Sicherheitshinweise Nebezpečenstvá pre deti ........ 56 Gefahren für Kinder ......... 67 Rozsah dodávky ..........56 Lieferumfang ............67 Technické údaje ........56 - 57 Technische Daten ........67 - 68 Určené použitie ..........57 Bestimmungsgemäße Verwendung ....68 Bezpečnostné...
-
Page 11: Safety Information Risks For Children
Congratulations! 1 x adjusting screw (12) You have chosen to purchase a high-quality 1 x setting screw (13) product. Familiarise yourself with the product 1 x hex key with cross-head screwdriver (14) before using it for the first time. 2 x screw, M8 x 30mm (15) Read the following operating 3 x screw, M8 x 20mm (16) instructions carefully. -
Page 12: Intended Use
Intended use Risk of burns! • The hydraulic dampers become hot during The product is solely intended for use as a training. Do not touch them immediately after training device. The product is designed for training under any circumstances. private use and is not suitable for medical or Risks due to incorrect/excessive commercial purposes. -
Page 13: Assembling The Stepper
• Clean the battery and device contacts as 2. Select one of the four holes on the top support needed and before inserting. pole (6) and fasten the connection with the • Do not expose the batteries to extreme condi- setting screw (13). -
Page 14: Adjusting The Height Of The Support Pole
Step 7 (Fig. I) 3. Carefully fix your smartphone or tablet in place with the clip. 1. Clasp the carabiner hook (10a) of the expander (10) into the eyelet (1b) on the Transporting the stepper stepper (1) and screw it tightly. Important! Before training, check that 1. -
Page 15: Replacing The Battery
Entering training goals Note: pay attention to the plus/minus poles on the battery and insert the battery accordingly. You may enter one or more goals: 3. Carefully place the computer back in the • training duration (TMR) holder. • number of steps (REPS) Note: make sure that the computer is correctly •... - Page 16 For this reason, it is important to increase levels • Fat-burning zone slowly, and to ensure that appropriate breaks Optimised for fat-burning, the workout is are taken during and after training. designed for strengthening the cardiovascular Ensure that you train at an appropriate level, system.
-
Page 17: Stretching Exercises
Body posture 6. Repeat the exercise 2 to 3 times in three sets Please ensure that you keep your body straight and then switch legs. Important: some people have very during training sessions. It is important not to short hamstring muscles. If this applies arch your back. -
Page 18: Exercises Without Expanders
Stretching the front thigh muscles Stretching the inner upper thigh (Fig. P) (Fig. R) Starting position Starting position 1. Stand up straight and tense your abdominal 1. Stand with your legs wide apart and bend muscles. one leg forwards in this position. 2. - Page 19 The correct grip For arms, especially for the shoul- Make sure that you always hold the ders (Fig. U) handles horizontally when pulling on Starting position the expanders. 1. Stand on the product. The pedals are not Do not bend your wrists, as this can needed for this exercise.
-
Page 20: Storage, Cleaning
For back, shoulders, chest, legs and Environmental damage caused by improper disposal of batteries! Batteries buttocks (Fig. W) may not be disposed of with household Starting position waste. They may contain toxic heavy metals and 1. Stand on the product. are subject to hazardous waste treatment. - Page 21 Claims under the guarantee can only be made within the guarantee period by presenting the original sales receipt. Please therefore keep the original sales receipt. The guarantee period is not extended by any repairs carried out under the guarantee, under statutory guarantees, or as a gesture of goodwill.
-
Page 22: Biztonsági Utasítások Gyerekek Számára Veszélyes
Szívből gratulálunk! 2 x expander, karabinerrel (10) Vásárlásával kiváló minőségű terméket válasz- 1 x takaróelem (11) tott. Használata előtt ismerje meg a terméket. 1 x beállítócsavar (12) Figyelmesen olvassa el az alábbi 1 x állítócsavar (13) kezelési útmutatót. 1 x belső hatlapú kulcs, A terméket kizárólag az itt ismertetett módon, a keresztfejes csavarhúzóval (14) rendeltetésének megfelelően használja. -
Page 23: Rendeltetésszerű Használat
Fék-ellenállás rendszer • Csak eredeti pótalkatrészeket szabad használni. Ez a stepper sebességfüggő rendszerrel rendel- • A terméket csak sportcipővel szabad használni. • Az edzés helye körül egy kb. 0,6 m nagyságú kezik. területet szabadon kell hagyni (X ábra). Rendeltetésszerű használat •... -
Page 24: A Stepper Összeszerelése
• Egyszerre cserélje ki az összes elemet, és Megjegyzés: ügyeljen arra, hogy a vázon és előírásszerűen selejtezze le a régieket. a műanyag talpakon található lyukak egymással • Figyelmeztetés! Az elemeket tilos tölteni vagy fedésben legyenek. más módon újraaktiválni, tilos őket szétszedni, 2. -
Page 25: A Tartórúd Magasságának Beállítása
Az emelkedési magasság csökkentéséhez for- 2. Állítsa be a tartórudat (6) a kívánt magasság- gassa a beállítócsavart az óramutató járásával ra, és engedje el az állítócsavar fogantyúját ellentétes irányba. úgy, hogy a reteszelőcsap hallhatóan bekat- tanjon a helyére. 6. lépés (H ábra) 3. -
Page 26: Elemcsere
* A számítás előre meghatározott általános ér- Veszély! tékeken alapul, amelyek csak irányadó értékként A termékben egy elem található. Ha az elem szolgálnak. Az expanderek használata során lemerült, akkor cserélje ki. felhasznált kalóriát nem veszi figyelembe. 1. Emelje ki a számítógépet (8) az oldalánál Sorban egymás megjelenítheti az összes fogva óvatosan a tartóból (7). - Page 27 Megjegyzés! Anaerob zóna = a maximális pulzus 80–90%-a A rosszul végzett vagy túlzásba vitt Veszélyzóna = a maximális pulzus 90–100%-a edzés veszélyeztetheti egészségét. • Regenerációs zóna/egészségügyi zóna Terhelés Az edzés célja az alapkondíció. Hosszabb, Az erőteljes edzés az egész szervezetet igénybe lassan végzendő...
-
Page 28: Nyújtógyakorlatok
Testtartás Fontos: vannak olyan személyek, akik- Ügyeljen arra, hogy edzés közben egyenesen nek nagyon megrövidült a hátsó com- bizma. Ha Önnél is ez a helyzet áll fenn, tartsa a testét. Feltétlenül el kell kerülni a háton a lordosis kialakulását. akkor könnyítésként egy törülközővel Fontos: a gyakorlatok során a has végig húzza a combját a teste irányába. -
Page 29: Gyakorlatok Expander Nélkül
Az elülső combizomzat nyújtása 2. A kezét tegye lazán csípőre. Véghelyzet (P ábra) 3. A másik lábát nyújtsa ki oldalra, és a testsúlyát Alaphelyzet helyezze át a behajlított lábára. 1. Feszítse meg egyenes állásban a hasizmait. 4. A hajlított lábnál a talp marad a talajon, hogy 2. - Page 30 • A mozdulatokat kontrollal hajtsa 5. Ezzel egyidejűleg engedje le a bal karját. végre. 6. Maradjon egy pillanatig ebben a helyzetben, • Tartsa a karját feszesen. majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. 7. Most húzza a bal karját az álla irányába. •...
-
Page 31: Tárolás, Tisztítás
Fontos: a gyakorlat során a felsőtestét A szelektív hulladékgyűjtés során vegye és a medencéjét tartsa egyenesen. Vál- figyelembe a csomagolóanyagokon lévő tozat: hajtsa végre a gyakorlatot felfelé jelzéseket, ahol a rövidítések (a) és fordított tenyérrel. számok (b) jelentése: 1–7: műanyagok/ 20–22: papír és karton/80–98: kötőanyagok. - Page 32 Kérjük, hogy reklamáció esetén először az aláb- bi szervizvonalat hívja, vagy e-mailen keressen minket. Garanciális esetekben a terméket saját döntésünk alapján ingyenesen megjavítjuk, kicseréljük vagy megtérítjük a vételárat. A garan- ciából további jogok nem következnek. A jelen garancia nem korlátozza az Ön törvé- nyes jogait, különösen a mindenkori értékesítővel szembeni garanciaigényét.
-
Page 33: Varnostni Napotki Nevarnosti Za Otroke
Čestitamo! 1 x notranji šestkotni ključ s Z nakupom ste se odločili za visokokakovos- križnim izvijačem (14) ten izdelek. Pred prvo uporabo se seznanite 2 x vijak, M8 x 30 mm (15) z izdelkom. 3 x vijak, M8 x 20 mm (16) V ta namen natančno preberite 2 x vijak, M4 x 8 mm (17) naslednje navodilo za upravljanje. -
Page 34: Predvidena Uporaba
Predvidena uporaba Nevarnost opeklin! • Hidravlični blažilniki med vadbo postanejo Izdelek se uporablja izključno kot vadbena napra- vroči. V nobenem primeru se jih ne dotikajte va. Izdelek je zasnovan za zasebno uporabo ter ni neposredno po vadbi. primeren za medicinske in poslovne namene. Izde- Nevarnosti zaradi napačne/ lek je primeren za uporabo v notranjih prostorih. -
Page 35: Montaža Steperja
• Baterijske kontakte in kontakte enote po potre- 3. korak bi in pred vstavljanjem očistite. 1. Kabel (8a) računalnika (8) speljite skozi drža- • Baterij ne izpostavljajte ekstremnim pogo- lo (7) in nanj namestite računalnik (slika D). jem (npr. grelnim telesom ali neposrednemu Napotek: Pazite, da je računalnik pravilno sončnemu sevanju). -
Page 36: Nastavitev Višine Nosilne Palice
Opozorilo! Zanki sta obrnjeni navzgor 3. Odpeljite steper na želeno mesto in ga počas- izključno za vlečno obremenitev in ju ne ti postavite nazaj. smete obremeniti v prečni smeri. Upravljanje računalnika V tem primeru obstaja nevarnost tele- snih poškodb ali materialne škode na Steper ustreza razredu natančnosti C, kar steperju. -
Page 37: Zamenjava Baterije
3. Po nekaj sekundah se na zaslonu pojavi Določanje ciljev naslednji način (REPS). Če želite nastaviti Z ustrezno vadbo lahko uresničite različne cilje: število korakov v korakih po 10, pritisnite tipko • izboljšate splošno fizično pripravljenost, MODE. • izboljšate vzdržljivost, 4. -
Page 38: Raztezne Vaje
Ohlajanje/sproščanje Kako stopiti na steper Tako kot ustrezno ogrevanje je pomembno tudi Eno stopalko z nogo potisnite povsem navzdol, ohlajanje oziroma sproščanje. Vadbo zaključujte tako da roka stopalke skupaj s stopalno površino postopoma; najprej zmanjšajte hitrost in napor leži na osnovnem ogrodju. ter po vadbi, ko stopite z izdelka, izvedite rahle Nato z nogo stopite na spuščeno stopalko. - Page 39 Končni položaj Končni položaj 3. Napnite trebušne mišice in hrbet ukrivite 3. Zgornji del telesa počasi potisnite naprej, da v mačjo držo tako, da začutite raztezanje začutite raztezanje prsnih mišic. celega hrbta. 4. Ponovite vajo od 2- do 3-krat v treh sklopih vaj. Pomembno: Raztezno vajo izvajajte 4.
-
Page 40: Vaje Brez Razteznih Trakov
Vaje z razteznima trakovoma 2. Stegno in golen sprednje noge sta pod pra- vim kotom, roki počivata na sprednji nogi. Napotek za vadbo z razteznima trako- Končni položaj voma! Raztezni trak lahko raztegnete 3. V pokončnem položaju z ravnim hrbtom poti- do največ... -
Page 41: Shranjevanje, Čiščenje
Pomembno: Obe roki nihata v skladu Za hrbet, ramena, prsne mišice, z nasprotno nogo, medenica je v rav- nogi in zadnjico (slika W) nem položaju. Začetni položaj 1. Stopite na izdelek. Za roki in še posebej za ramena 2. Primite raztezna trakova in roki držite ob (slika U) telesu. -
Page 42: Napotki Za Garancijo In Izvajanje Servisne Storitve
Garancijski zahtevki se lahko uveljavljajo le v Okoljska škoda zaradi napačnega odstranjevanja baterij/akumulatorskih garancijskem roku ob predložitvi originalnega baterij! Baterij/akumulatorskih baterij ni računa. Zato originalni račun shranite. Garancij- dovoljeno odlagati med gospodinjske odpadke. ski čas se zaradi morebitnih popravil na podlagi Lahko vsebujejo težke kovine, zato so podvrže- garancije, zakonskega jamstva ali kulance ne podaljša. -
Page 43: Garancijski List
Garancijski list 1. S tem garancijskim listom DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH jamčimo, da bo izdelek v garancijskem roku ob normalni in pravilni uporabi brezhibno deloval in se zavezujemo, da bomo ob izpolnjenih spodaj navedenih pogojih odpravili morebitne pomanjkljivosti in okvare zaradi napak v materialu ali izdelavi oziroma po svoji presoji izdelek zamenjali ali vrnili kupnino. -
Page 44: Bezpečnostní Pokyny Nebezpečí Pro Děti
Srdečně blahopřejeme! 2 x šroub, M8 x 30 mm (15) Svým nákupem jste se rozhodli pro kvalitní výro- 3 x šroub, M8 x 20 mm (16) bek. Před prvním použitím se prosím seznamte 2 x šroub, M4 x 8 mm (17) s tímto výrobkem. -
Page 45: Použití Dle Určení
Použití dle určení Nebezpečí popálení! • Hydraulické tlumiče jsou během tréninku Výrobek je určen výhradně jako tréninkový horké. V žádném případě se jich nedotýkejte, přístroj. Výrobek je určen pro soukromé použití ani ihned po tréninku. a není vhodný pro lékařské a komerční účely. Nebezpečí... -
Page 46: Montáž Stepperu
• Čištění a uživatelskou údržbu nesmějí prová- Upozornění: Dbejte na správné vyrovnání dět děti bez dozoru. otvorů. • Vyčistěte, pokud je to potřeba, před vložením 2. Vyberte jeden ze čtyř otvorů na horní nosné kontakty baterie a přístroje. tyči (6) a spoj zafixujte pomocí regulačního •... -
Page 47: Nastavení Výšky Nosné Tyče
Přeprava stepperu Krok 7 (obr. I) 1. Zavlékněte karabinu (10a) expandéru (10) 1. Pravou nohou se postavte na rám stepperu na do oka (1b) na stepperu (1) a zašroubujte ji. jeho přední straně. Důležité! Před tréninkem zkontrolujte, 2. Uchopte stepper za držadlo a opatrně jej zda jsou expandéry bezpečně... -
Page 48: Výměna Baterie
Obecné pokyny pro cvičení 1. Stiskněte a držte tlačítko „MODE“ tak dlouho stisknuté, až se ve spodním řádku zobrazí Obecné informace „0:00 (TMR)“ a první 0 začne blikat (cca 7 s). Než začnete s tréninkem, měli byste navštívit 2. Pro nastavení doby trvání tréninku stiskněte svého lékaře/lékařku! tlačítko „MODE“... - Page 49 Trénujete správně, když během tréninku můžete Stoupání na stepper normálně mluvit. Nohou sešlápněte pedál zcela dolů, takže rame- no pedálu leží zarážkou na základně. Vychladnutí/uvolnění Potom si nohou stoupněte na pedál dolů spuště- Stejně důležité jako správný zahřívací program ného ramene pedálu. je vychladnutí...
-
Page 50: Protahovací Cviky
Protahovací cviky 3. Cvičení opakujte 2 až 3krát ve třech sériích a pak vyměňte strany. Protahování spodního vzpřimovače Varianta 2 trupu (obr. L) Výchozí poloha Výchozí poloha 1. Natáhněte obě předloktí bokem nahoru, 1. Klekněte si na všechny čtyři. takže nadloktí a předloktí tvoří pravý úhel. 2. -
Page 51: Cvičení Bez Expandérů
Důležité: U některých lidí je přední Konečná poloha stehenní svalstvo silně zkrácené. Pokud 2. Napněte hýžďové a břišní svaly. je to i Váš případ, můžete si přitahování 3. Střídavě nohama sešlapujte pedály výrobku. nohy usnadnit ručníkem. 4. Hlava zůstává v prodloužení páteře a horní část těla vzpřímená. -
Page 52: Uskladnění, Čištění
5. Spusťte levou ruku a současně zvedněte pra- Pro záda, ramena, hrudník, nohy vou, zatímco nohou sešlápnete levý pedál. a hýždě (obr. W) 6. Hlava zůstává v prodloužení páteře a horní Výchozí poloha část těla vzpřímená. 1. Postavte se nohama na výrobek. 7. -
Page 53: Pokyny K Záruce A Průběhu Služby
Nároky ze záruky lze uplatnit pouze v rámci Poškození životního prostředí v důsledku nesprávné likvidace baterií/akumuláto- záruční lhůty po předložení originálního poklad- rů! Baterie/akumulátory nesmějí být ního dokladu. Proto si prosím uschovejte originál likvidovány spolu s komunálním odpadem. pokladního dokladu. Doba záruky se neprodlu- Mohou obsahovat toxické... -
Page 54: Bezpečnostné Pokyny Nebezpečenstvá Pre Deti
Blahoželáme! 1 x regulačná skrutka (13) Svojím nákupom ste sa rozhodli pre kvalitný 1 x šesťhranný kľúč s krížovým skrutkovačom (14) výrobok. Pred prvým použitím sa s výrobkom 2 x skrutka, M8 x 30 mm (15) dôkladne oboznámte. 3 x skrutka, M8 x 20 mm (16) Pozorne si prečítajte tento návod 2 x skrutka, M4 x 8 mm (17) na obsluhu. -
Page 55: Určené Použitie
Pohyb pomocou krokov • Opravy smie vykonávať len autorizovaný Pri cvičení na tomto stepperi ide o podmienený odborný personál. • Používať sa smú iba originálne náhradné pohyb pomocou krokov. diely. Systém brzdného odporu • Výrobok sa smie používať iba v športovej Pri tomto stepperi ide o systém závislý... -
Page 56: Montáž Steppera
• Nepoužívajte rôzne typy alebo značky ba- 3. Predné plastové nohy (4) nasuňte na stojan térií, vzájomne nekombinujte nové a použité steppera (1), ako je znázornené na obr. B. batérie alebo batérie s rôznou kapacitou, Kolieska na predných plastových nohách (4) pretože môžu vytiecť... -
Page 57: Nastavenie Výšky Nosnej Tyče
Nastavenie výšky nosnej tyče 3. Nastavovaciu skrutku (12) zaskrutkujte do závitu na prednej časti steppera. (obr. K) Upozornenie: Pomocou nastavovacej skrutky 1. Mierne uvoľnite regulačnú skrutku (13) a jej môžete nastaviť výšku zdvihu pedálov. držadlo trocha vytiahnite. Na zväčšenie výšky zdvihu otáčajte nastavova- Upozornenie: Regulačná... -
Page 58: Výmena Batérií
• „TMR“: doterajší čas tréningu od 0:00 Vynulovanie zobrazenia do 99:59 min Jedine pri prvom uvedení zariadenia do prevádz- • „REPS“: počet krokov počas aktuálnej jednot- ky sa zobrazuje 0. Pri všetkých nasledujúcich ky tréningu od 0 do 9999 jednotkách tréningu bude počítač pokračovať •... - Page 59 Kto môže trénovať? Aby ste si mohli stanoviť individuálnu intenzitu cvičenia, na základe nasledujúceho výpočtu Ak ste dlhší čas nešportovali, máte problémy môžete zistiť svoju približnú maximálnu srdcovú so srdcom, krvným obehom alebo ortopedické frekvenciu (MSF): problémy, užívate nejaké lieky alebo ste tehotná, MSF = 220 –...
-
Page 60: Strečingové Cvičenia
Pohyb steppera počas cvičenia Dôležité: Chrbát a panvu v postoji na všetkých štyroch končatinách držte Váš stepper simuluje chôdzu po schodoch. rovno. Vďaka swingovému efektu sa pedále pohybujú nielen nahor a nadol, ale sa vychyľujú aj do Naťahovanie zadných stehenných vonkajších strán doľava a doprava. -
Page 61: Cvičenia Bez Expanderov
4. Opakujte cvik 2- až 3-krát v troch sériách. 2. Stehno a predkolenie prednej nohy tvoria pra- Dôležité: Zostaňte cca 5 sekúnd v tejto vý uhol a ruky sú položené na prednej nohe. strečingovej polohe. Konečná poloha 3. Chrbát držte vzpriamený a rovný, pričom Naťahovanie krčného svalstva panvu posuňte dopredu smerom k podlahe (obr. -
Page 62: Cvičenia S Expandermi
4. Hlava zostáva vzpriamená v jednej línii 6. Hlava zostáva vzpriamená v jednej línii s chrbticou a hornou časťou tela. s chrbticou a hornou časťou tela. 5. Opakujte cvik 2- až 3-krát v troch sériách. 7. Opakujte cvik 10- až 15-krát v troch sériách. Dôležité: Rukami pohybujte v protichod- Cvičenia s expandermi nom smere k nohám a panva zostáva... -
Page 63: Skladovanie, Čistenie
Na chrbát, ramená, hrudník, nohy Škody na životnom prostredí nesprávnou likvidáciou batérií/akumulátorov! a zadok (obr. W) Batérie/akumulátory sa nesmú likvidovať Východisková poloha spolu s domovým odpadom. Môžu obsahovať 1. Chodidlami sa postavte na výrobok. toxické ťažké kovy a podliehajú spracovaniu 2. - Page 64 Záruku je možné uplatniť len počas záručnej lehoty po predložení originálu pokladničného dokladu. Originál pokladničného dokladu preto prosím uschovajte. Záručná doba sa kvôli prípadným záručným opravám, zákonnej záruke alebo ako obchodné gesto nepredlžuje. Platí to aj pre vymenené a opravené diely. Pri reklamáciách sa prosím najskôr obráťte na dole uvedenú...
-
Page 65: Sicherheitshinweise Gefahren Für Kinder
Herzlichen Glückwunsch! 1 x Halterung (7) Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- 1 x Computer inkl. Batterie wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich (1,5V LR03, AAA ) (8) vor der ersten Inbetriebnahme mit dem Artikel 1 x Griff (9) vertraut. -
Page 66: Bestimmungsgemäße Verwendung
Größtmögliche Strecklänge 165 cm bei 19,5 N. • Positionieren Sie den Artikel auf einem ebenen Der Toleranzbereich für die Kraft beträgt höchs- und waagerechten Untergrund, damit er beim tens 20% (+/-). Training fest steht und nicht „kippelt“. Trainingsgerät Form A entspricht der DIN 32935. •... -
Page 67: Montage Des Steppers
• Wenn Sie den Artikel längere Zeit nicht • Wenn Sie mit Batteriesäure in Berührung benötigen, nehmen Sie die Batterie aus dem kommen, waschen Sie die betreffende Stelle Computer heraus, da sie sonst auslaufen und mit Wasser und Seife. Gelangt Batteriesäure Schäden verursachen könnte. -
Page 68: Höhe Der Haltestange Einstellen
2. Führen Sie das Kabel (8a) des Computers Achtung! Die Ösen sind ausschließlich durch die Haltestangen, so dass ein Stück des für Zugbelastungen nach oben ausge- Kabels unten raushängt (Abb. E). richtet und dürfen nicht querbelastet 3. Stecken Sie die Halterung (7) in die obere werden. -
Page 69: Stepper Transportieren
Stepper transportieren Trainingsziele vorgeben Sie können ein oder mehrere Ziele vorgeben: 1. Stellen Sie sich mit Ihrem rechten Fuß auf das • Trainingsdauer (TMR) Stepper-Gestell an der Vorderseite. • Anzahl der Schritte (REPS) 2. Fassen Sie den Stepper am Griff an und •... -
Page 70: Trainingshinweise
1. Hebeln Sie den Computer (8) an der Seite Grundsätzlich kann jeder körperlich gesunde hoch und nehmen Sie ihn vorsichtig aus der Mensch, ob jung oder alt, mit dem Fitness-Trai- Halterung (7). Die Batterie befindet sich auf ning beginnen, sofern er vorher mit einem Arzt der Rückseite des Computers. -
Page 71: Dehnungsübungen
MHF = 220 – Ihr Lebensalter Bewegung des Steppers während Je nach Trainingsziel gibt es 5 Trainingszonen, des Trainings innerhalb derer Sie, angelehnt an Ihre maximale Ihr Stepper simuliert das Treppensteigen. Herzfrequenz, trainieren können. Durch den Swing-Effekt bewegen sich die Pedale nicht nur auf und ab, sondern schwenken zu den Zonen Außenseiten nach links und rechts aus. - Page 72 6. Wiederholen Sie die Übung 2- bis 3-mal in Variante 2 drei Übungsdurchgängen. Ausgangsposition Wichtig: Halten Sie den Rücken und das 1. Strecken Sie beide Unterarme seitlich nach Becken im Vierfüßlerstand gerade. oben, sodass Ober- und Unterarme einen rechten Winkel bilden. Dehnung der hinteren Oberschenkel- 2.
-
Page 73: Übungen Ohne Expander
Endposition Dehnung der Oberschenkelinnen- 4. Bei Haltung der Spannung greifen Sie einen seite (Abb. R) Fußknöchel und ziehen Sie ihn Richtung Ge- Ausgangsposition säß. Die Beine halten Sie dabei parallel. 1. Stellen Sie Ihre Beine weit auseinander und 5. Die Dehnung sollte an der vorderen Ober- beugen Sie aus dem weiten Stand heraus ein schenkelseite des angewinkelten Beins zu Bein. - Page 74 Je länger Sie den Expander ziehen, des- 6. Der Kopf bleibt in Verlängerung der Wirbel- to mehr Kraft müssen Sie aufbringen. säule und der Oberkörper aufrecht. 7. Wiederholen Sie die Übung 10- bis 15-mal in Der richtige Griff drei Übungsdurchgängen. Achten Sie darauf, dass Sie die Hand- Wichtig: Die Arme schwingen entgegen- griffe beim Ziehen der Expander immer...
-
Page 75: Lagerung, Reinigung
Endposition Lagern Sie den Artikel bei Nichtbenutzung 3. Spannen Sie die Arm- und Bauchmuskulatur immer trocken, sauber und ohne Batterie bei Raumtemperatur. 4. Ziehen Sie den rechten Unterarm nach oben Nur mit Wasser reinigen und anschließend mit einem Reinigungstuch trockenwischen. und drücken Sie gleichzeitig das linke Pedal WICHTIG! Nie mit scharfen Reinigungsmitteln mit dem Fuß... -
Page 76: Hinweise Zur Garantie Und Serviceabwicklung
Möglichkeiten zur Entsorgung des ausgedienten IAN: 373943_2104 Artikels erfahren Sie bei Ihrer Gemeinde- oder Service Deutschland Stadtverwaltung. Tel.: 0800-5435111 E-Mail: deltasport@lidl.de Hinweise zur Garantie und Service Österreich Serviceabwicklung Tel.: 0820 201 222 (0,15 EUR/Min.) Der Artikel wurde mit großer Sorgfalt und unter E-Mail: deltasport@lidl.at ständiger Kontrolle produziert.
Need help?
Do you have a question about the SWING STEPPER and is the answer not in the manual?
Questions and answers