Horizon Fitness T5.1 Operation Manual page 32

DE HARTSLAGZONE BESTAAT UIT DOELHARTSLAG, PERCENTAGE VAN DOELHARTSLAG EN INTERVALHARTSLAG (ALLEEN T7.1):
Deze training is ontwikkeld om u in uw ingestelde doelhartslagzone te houden. Tijdens deze training dient u een draadloze
hartslagriem te dragen.
DOELHARTSLAG:
Om te weten wat de juiste intensiteit van uw training is, dient u eerst te weten wat uw maximale hartslag is (max. hartslag =
220 - uw leeftijd). De methode op basis van leeftijd biedt een gemiddelde statistische voorspelling van uw maximale
hartslag. Voor de meeste mensen is dit een geschikte methode. Bijvoorbeeld, de maximale hartslag van een 30-jarige
persoon is 220 - 30 = 190 slagen per minuut. 190 is dus de doelhartslag van het programma. De hellingsgraad wordt
automatisch aangepast op basis van veranderingen in hartslag tijdens de training.
% VAN DOELHARTSLAG:
Er kan worden gekozen uit 3 percentagewaarden: 55% (gewichtsbeheersing en actief herstel), 70% (trainingen met gemiddelde
lengte) en 85% (fitte personen en sporttraining). De doelhartslag wordt als volgt berekend: (220 - leeftijd)*percentage van de
hartslag. Bijvoorbeeld, een 30-jarige persoon die kiest voor gewichtsbeheersing en actief herstel (55%) heeft een doelhartslag
van (220 - 30) * 55% = 105 slagen per minuut.
INTERVALHARTSLAG:
Intervalhartslag is het beste programma om de cardioprestaties te verbeteren. U kunt twee verschillende hartslagwaarden
instellen: hartslag tijdens training en hartslag in rust.
OPMERKING OVER HET HARTSLAGZONEPROGRAMMA:
• De borstriem is nodig om het hartslagzoneprogramma te gebruiken: met het hartslagzoneprogramma kunt u alleen
de tijd als doel voor uw training instellen.
• De doelhartslag kan worden geselecteerd in meervouden van 5 slagen.
• Als het toestel geen hartslag detecteert, zal het de snelheid of helling niet aanpassen en blijft de snelheid maximaal
60 seconden dezelfde. In het scherm verschijnt dan het bericht 'NO HEART RATE DETECTED' en vervolgens zakt de
snelheid tot de minimumsnelheid.
• Als uw hartslag 25 slagen boven de doelzone ligt, schakelt het programma uit.
62
HZ16_OG_ELITE_5.1_7.1_Rev_1_A.indd 62-63
Hartslag Hellingsfunctie
Meer dan 20 onder doel Elke 10 seconden een toename
6-19 onder doel Elke 35 seconden een toename
+/- 5 ten opzichte van doel Geen verandering
6-19 hoger dan doel Elke 35 seconden een afname
20-24 hoger dan doel Elke 10 seconden een afname
Meer dan 25 boven doel Stop van programma
INTERVALLEN HARTSLAG
Opwarmen Trainingsinterval Rustinterval
Tijdsduur 4:00 Ingesteld door gebruiker
Veranderingen gebaseerd
Hellingsgraad 0%
op doelhartslag
AANGEPAST: hiermee kunt u een training op maat voor uzelf samenstellen, met een specifieke combinatie van snelheid,
helling en tijd. Het is mogelijk dit programma opnieuw te gebruiken. Het ultieme persoonlijke programma! Doel op basis
van tijd. Uw training op maat wordt automatisch opgeslagen.
Hoge helling
0,50%
0,50%
0
-0,50%
-0,50%
Reset van console
Afkoelen
2:00 2:00
50% van het huidige
0%
hellingbereik
63
12/6/16 11:55 AM