HSE24 380747 Instruction Manual page 56

11. Torsione addominale
In piedi sulla Pedana Vibrante Sottile con le spalle
larghe e con le mani sui fianchi. Ruotare il busto
in senso orario e mantenere la posizione per
alcuni secondi prima di tornare al centro. Poi
ripetere lo stesso sull'altro lato. Questo esercizio
può essere fatto anche utilizzando le bande di
resistenza tenendole e ruotandole davanti al
busto all'altezza delle spalle. Ciò farà lavorare i
vostri addominali e muscoli obliqui.
12. Affondo
Salire sulla Pedana Vibrante Sottile con un piede
al centro della piattaforma e l'altro sul pavimento
indietro. Piegare il ginocchio a circa 90°. Tenere
la schiena dritta, le ginocchia non estese oltre i
talloni e posizionare il proprio peso corporeo sulla
gamba anteriore. Si dovrebbe sentire la tensione
muscolare in tendini, quadricipite e glutei. Questo
esercizio può essere effettuati insieme ad altri
esercizi come piegamenti bicipite usando le
bande di resistenza per migliorare l'allenamento.
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