Auringonlaskun Simulointi; Relaxbreathe - Philips HF3650 Manual

Suomi
60

Auringonlaskun simulointi

RelaxBreathe

Auringonlaskun simuloinnin aikana valon kirkkaus vähenee asteittain, ja värit
muuttuvat kirkkaasta keltaisesta lämpimäksi oranssiksi ja sitten pehmeäksi
punaiseksi. Voit asettaa toiminnon keston ja lähtövalotehon.
Auringonlaskun simuloinnin aikana voit valita myös auringonlaskun
simulointia seuraavan vaimenevan äänen. Voit asettaa äänilähteen ja
lähtöäänenvoimakkuuden. Voit valita luonnollisen äänen, radion* tai ei
mitään ääntä. Voit toistaa myös omaa musiikkia liittämällä musiikkilaitteen
AUX-liitäntään.
Huomautus: Jos olet määrittänyt auringonlaskun simuloinnin ohjatussa
asennustoiminnossa, se käynnistyy välittömästi. Jos et ole määrittänyt
herätysprofiilia, Sleep & Wake-Up Light käynnistyy käyttämällä
oletusarvoista auringonlaskun simulointia.
*Mallissa HF3653 ei ole radiota.
RelaxBreathe käyttää hengitysohjelman perustana vatsahengitystekniikkaa.
Voit valita valolla tai äänellä ohjatun hengitysohjelman.
Vatsahengitysharjoituksen ja Sleep & Wake-Up Lightin opastuksen
yhdistelmä auttaa sinua hidastamaan tahtiasi ja rentoutumaan.
Rentoutuminen vatsahengityksen avulla
Vatsahengitys on tunnetuin hengitysharjoitustekniikka, joka auttaa ihmisiä
rentoutumaan. Kun hengität vatsasta, palleasi painuu automaattisesti alas.
Tämä vetää keuhkosi alas, ja voit vetää henkeä kunnolla ja syvään.
Varoitus: Jos tunnet olosi epämukavaksi hengitysharjoituksen aikana,
hengitä taas normaalisti.
Vatsahengityksen suoritusohjeet
1 Asetu mukavasti selällesi.
2 Hengitä sisään nenän kautta, ulos taas nenän tai suun kautta.
3 Aseta yksi kätesi vatsallesi ja toinen kätesi rinnallesi.
Sinun pitäisi nähdä vatsasi päällä olevan kätesi liikkuvan jokaisella
sisäänhengityksellä ylös ja jokaisella uloshengityksellä alas. Rintasi päällä
olevan kätesi pitäisi liikkua vain vähän.
4 Hengityksen pitäisi tulla vain vatsastasi. Yritä tehdä uloshengityksestä
sisäänhengitystä pidempi, sillä näin saat olosi tuntumaan nopeasti
rentoutuneeksi.
Huomautus: Laitteen RelaxBreathe-toiminto pystyy opastamaan sinua
vatsahengityksen aikana.