Advertisement
Găsirea zonei de confort
GăsiIJi zona de confort reglând unghiul de vedere al monitorului, folosind un spaIJiu de
sprijinire a picioarelor sau ridicând înălIJimea în şezut pentru a obIJine confortul maxim.
ReIJineIJi următoarele sfaturi:
- Nu rămâneIJi prea mult timp într-o poziIJie fixă.
- EvitaIJi aplecarea în faIJă şi/sau lăsarea pe spate.
- RidicaIJi-vă şi mergeIJi în jur în mod regulat pentru a îndepărta rigiditatea din muşchii
picioarelor.
- LuaIJi pauze scurte de odihnă pentru a vă odihni gâtul şi umerii.
- EvitaIJi încordarea muşchilor sau ridicarea umerilor.
- InstalaIJi în mod corespunzător afişajul extern, tastatura şi mouse-ul şi la o distanIJă
confortabilă de atins.
- Dacă vedeIJi monitorul mai mult decât documentele dvs., aşezaIJi monitorul în centrul
biroului pentru a reduce înIJepenirea gâtului.
Îngrijirea vederii
Orele lungi de vizualizare, purtarea de ochelari nepotriviIJi sau a lentilelor de contact,
privirea prea concentrată, lumina excesivă din încăpere, ecranele prost focalizate, tipurile
de feIJe foarte mici şi afişajele cu contrast redus vă pot obosi ochii. Următoarele capitole
oferă sugestii despre modul de a reduce oboseala ochilor.
Ochii
- OdihniIJi-vă ochii des.
- RelaxaIJi cu regularitate ochii privind în zare, departe de computer şi concentrându-
vă pe un punct aflat la distanIJă.
- ClipiIJi frecvent pentru a proteja ochiul de uscare.
Ecran
- MenIJineIJi ecranul curat.
14 - Siguranţă şi confort
Advertisement
Chapters
